Recueil de textes d'ouverture pour une méditation
Ces textes ont été sélectionnés, écrits ou adaptés en vue de servir d'ouverture à une séance de méditation. Ces textes sont libres de droits et vous pouvez les reprendre à votre convenance. Chaque texte compte environ 300 mots et la durée de lecture à haute voix est d'environ 3 minutes.
Ces textes sont hébergés sur un site différent. Un nouveau texte est ajouté chaque semaine.
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Lâcher prise et recevoir
Méditation du 22 septembre 2026
#lâcher-prise #respiration
Rappelez-vous que vous passez d’une compréhension intellectuelle à une perception sensorielle intuitive. Il s’agit donc simplement de vous connecter à vos sens. Le simple fait de ressentir la qualité de notre respiration réoriente notre attention vers nos sens.
Et vous constatez simplement à quel point la conscience de l'instant présent est naturelle. Vous n’avez pas besoin de forcer les choses.
Souvent, en méditation, on met l’accent sur le lâcher-prise.
L’expiration est en quelque sorte la respiration du lâcher-prise. C’est notre corps qui libère l’air qu’il a inspiré. Il suffit de remarquer avec quelle aisance le corps se sépare de sa force vitale, de cette énergie qui nourrit et maintient le corps en vie. Il doit la laisser partir pour pouvoir inspirer à nouveau.
Remarquez simplement cette aisance, cette facilité avec laquelle votre corps relâche le souffle.
Si un jour vous souhaitez vous rappeler ce que l’on ressent lorsqu’on lâche prise, observez simplement votre expiration.
Et, tout aussi important, observez la qualité de l’inspiration, ce que c'est que recevoir. Parfois, dans la méditation, nous pouvons être tellement concentrés sur le lâcher-prise que nous cessons de prêter attention à ce que c'est que recevoir, le corps qui reçoit l’air, cet oxygène source de vie.
Et lorsque vous recevez l’inspiration, vous découvrez que vous pouvez également prêter attention à ce que vous ressentez en recevant l’instant présent.
Il y a une différence entre remarquer quelque chose et le recevoir véritablement, comme si vous l’absorbiez, comme si vous absorbiez l’instant présent. C’est un engagement plus intime que le simple fait de remarquer ou d’observer.
Ressentez simplement cette qualité de l’inspiration, ce que cela fait de recevoir, d’être disposé à accueillir l’instant, sans s'y accrocher ni en demander davantage.
C'est juste un processus naturel.
Texte d'ouverture pour une méditation, adapté d'une méditation guidée de Adyanshanti.
Conseil aux désabusés
Méditation du 15 septembre 2026
#poème #ouverture
Ayez l'esprit neuf pour aborder ce jour.
Débarrassez-vous
du manteau pesant de l’expérience,
de l’idée de savoir.
Débarrassez-vous
des croyances qui voilent
votre vue.
Laissez derrière vous les histoires
de votre vie.
Recrachez le goût aigre
des attentes déçues.
Laissez l’odeur rance des « et si »
refluer vers le marais
de vos peurs inutiles.
Arrivez curieux,
sans l' armure de la certitude,
sans les plans et les résultats programmés
d'une vie que vous avez imaginée.
Vivez la vie qui vous choisit,
neuve à chaque souffle,
à chaque clignement de vos yeux étonnés.
Texte d'ouverture pour une méditation, adapté du poème "Prescription For The Disillusioned" de Rebecca del Rio.
L'esprit et les états d'esprit
Méditation du 8 septembre 2026
#détachement #impermanence
Nos humeurs et nos préoccupations sont une chose ; l’esprit en est une autre. Ce sont deux choses différentes.
Habituellement, lorsqu’une humeur surgit, une humeur que nous apprécions, nous nous précipitons à sa poursuite. Si c’est une humeur que nous n’apprécions pas, nous lui tournons le dos.
Mais nous ne voyons pas notre propre esprit. Nous ne faisons que courir après nos humeurs. L’humeur est l’humeur ; l’esprit est l’esprit. Il faut les distinguer pour voir à quoi ressemble l’esprit, à quoi ressemble l’humeur.
Nous n’avons pas plusieurs esprits. Nous avons plusieurs états d’esprit et préoccupations. Nous ne connaissons pas notre propre esprit, alors nous ne cessons de courir après nos préoccupations. L’esprit, trompé par l’humeur, se précipite à sa poursuite. Nous devenons une personne lunatique, une personne qui se laisse mener par ses humeurs.
Il faut comprendre que toutes nos humeurs sont des mensonges. Elles n’ont absolument rien de vrai. Tout ce qu’elles savent faire, c’est nous mentir sur tout et n’importe quoi.
Nous ne voulons pas que les choses soient ainsi : c’est la raison de notre malaise. Peu importe où nous allons pour fuir ces choses, elles restent exactement les mêmes. Tout ce que nous aimons nous rend heureux — heureux à cause de notre illusion : heureux à cause de notre illusion, pas heureux parce que c’est juste.
Nous devons donc comprendre que les choses sont simplement telles qu’elles sont, c’est tout. Il n’y a rien de mal à cela. Les choses sont simplement ce qu’elles sont.
Lorsque les choses sont ainsi, elles sont ainsi. Ces choses suivent simplement leur propre nature. Lorsque les choses sont ainsi, que pouvons-nous faire pour être à l’aise ? Eh bien, contemplons simplement ce qui se passe ici et maintenant.
Texte d'ouverture pour une méditation, adapté du texte "In the Shape of a Circle" de Ajaan Chah, maître thaïlandais de la tradition des moines de la forêt.
Viens t’asseoir avec moi
Méditation du 11 août 2026
#poème #paix
Viens t’asseoir avec moi,
Libre et confiant,
Devant la mer.
Je te raconterai
Le calme intérieur,
Celui des grandes profondeurs,
La liberté intérieure,
Celle du ciel,
Le bonheur intérieur,
Celui des eaux qui dansent.
Comme le chemin silencieux que trace la lune dans les ténèbres,
Ici passe le chemin lumineux de la pure connaissance.
Semblable à l'imperturbable flot d'un soleil radieux,
La connaissance s'offrira à toi.
Viens t’asseoir avec moi,
Libre et confiant,
Devant la mer.
L'anxiété de l’attente te quittera
Comme ces vagues qui reculent chassées par les vents impétueux.
Tu rencontreras la connaissance du véritable amour.
Texte d'ouverture pour une méditation, adapté du poème "Ah, Come Sit Beside Me" de Krishnamurti.